Всё что нужно знать о похудений

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РФ
ЕЛАБУЖСКИЙ ИНСТИТУТ КАЗАНСКОГО (ПРИВОЛЖСКОГО) ФЕДЕРАЛЬНОГО УНИВЕРСИТЕТА

Факультет психологии и педагогики

Реферат на тему:

Всё что нужно знать о похудений

Работу выполнила:

студентка IV курса (номер своей) группы

факультета филологии и истории

Андреева. И.(отчество)

Проверил: к.и.н., доцент

                                                  Ф.И.О преподователя

Елабуга – 2020

Всё чаще и чаще в современно мире мы стали видеть людей хотящие похудеть, либо быстро скинуть свои лишние килограммы, но мало кто задумывается о последствиях такого решения. Сейчас я рассмотрю принципы быстрого похудения:

1. Быстро скинуть лишние килограммы
2. Как можно эффективнее сделать это
3. И после сброшенных килограмм, чтобы они не вернулись обратно

Многие люди страдающие   лишним весом думают, что если убрать лишние углеводы, а как мы знаем углеводы дают нам основную энергию в течений дня, они быстро обретут тело своей мечты. Но как бы не так, наш организм не устроен так, что ограничивая его в чём то он начнет сбрасывать лишние килограммы. Хорошо теперь разберу почему так происходит?!

Казалось бы, убрал углеводы, снизилась калорийность рациона, и вес должен снижаться. Но на самом деле - не совсем так.

Чаще всего происходит следующее. Первые два-три дня вес, действительно, снижается. Но потом вдруг останавливается, хотя вы продолжаете старательно избегать углеводных продуктов.

Через некоторое время вы почувствуете слабость, вялость, нарушение сна, раздражительность. Если продолжать отказываться от углеводов, эти симптомы будут продолжать нарастать. И в один прекрасный день вы срываетесь с этой жесткой диеты и начинаете поедать сладости и другие углеводы, от которых отказывались ранее. Как следствие, все сброшенные килограммы мгновенно возвращаются.

Что не так? Почему не получилось избавиться от лишних килограммов?

Всё потому, что углеводы - обязательная составляющая правильного рациона. Отказываться от углеводов категорически нельзя. Ведь именно из углеводов наш организм вырабатывает энергию. И при нехватке углеводов организм испытывает дефицит энергии, которая необходима для всех процессов, происходящих в организме. Организм начинает экономить энергетические ресурсы, поэтому возникает слабость и раздражительность.

Нужно именно понять самому свой организм, чего он требует. Например: почему люди привыкшие кушать вредные быстрые углеводы

До конца хотят есть эти продукты?

           Белый хлеб.

булочки, кексы, пирожки и прочее, и печенье.

Белый и коричневый сахар.

Сладкие напитки: газированная вода и соки (даже свежевыжатые).

Картофель и другие крахмалосодержащие продукты.

Варенье и повидло.

Шоколад.

Некоторые фрукты: банан, арбуз, виноград, а также сухофрукты.

Алкогольные напитки.

Да всё потому что наш организм привык потреблять такие продукты, которые дают нам энергию быстро, нежели сложные полезные углеводы (крупы, макароны и т.д)