Даниялық Нильс Бук

Даниялық Нильс Бук (1880-1950) гимнастика мектебі болған Оллерупе.

Швед гимнастикасын жалғастырушы Н. Бук гимнастиканың бастапқы сатысын жасады, оны "қарабайыр" немесе "негізгі"деп атады. Н. Бук өзінің гимнастикасының мақсатын анықтаған кезде әртүрлі себептерге байланысты, соның ішінде күнделікті, ауыр жұмыс салдарынан адам денесінің бұлшықеттері мен байламдары икемділік пен жұмсақтықты жоғалтты, сондықтан адам ептілік пен үнемді қозғалыстарға қабілетті емес. Мұндай қозғалыстарды орындау үшін Сіз өзіңізді оларға дайындауыңыз керек және бұл үшін "негізгі" гимнастика қызмет етеді. Н. Бук оның дені сау, бірақ ыңғайсыз ауыл жігіттерін гимнастикамен "өңдеу" үшін жасалғанын, олар епті және епті, әскери қызметке жарамды екенін баса айтты.

Швед жүйесі сияқты жаттығулар анатомиялық негізде жіктелді. Н.Бук жаттығулар формасы мен орындалу сипатына байланысты күш, ептілік пен икемділікті дамыта алады деп сенді.

Осыған байланысты Бук жаттығуларын жіктеудің анатомиялық принципі барлық жаттығулардың дененің жеке бөліктеріне және жалпы адамға функционалдық әсері бойынша бөлінуімен толықтырылды, бұл швед классификациясымен салыстырғанда алға жасалған қадам болды.

Жаттығулар келесі принциптер бойынша жүйеленді: 1) реттік; 2) аяқ жаттығулары; 3) Қол жаттығулары; 4) мойын жаттығулары; 5) бүйірлік бұлшықеттерге арналған жаттығулар; 6) іш бұлшықеттеріне арналған жаттығулар; 7) арқа бұлшықеттеріне арналған жаттығулар; 8) жүру және жүгіру жаттығулары; 9) жаттығулар секіру және ептілік.

Н. Бук бастапқы ережелердің алуан түрлілігін ұсынды. Егер Швед гимнастикасының бастапқы позициялары позаларға ұқсас болса, онда Бук жаттығуларында статикалық минимумға дейін төмендетілді.

Жаттығулардың анатомиялық-физиологиялық классификациясына қарамастан, Бук сабағының схемасы формальды түрде құрылды, сабақтың бөлімдері жұмыстың мазмұны мен сипатын анықтамады:

Сабақтың 1-бөлімі - снарядсыз жаттығулар (12-30 жаттығу);

Сабақтың 2 - бөлімі — швед қабырғасы мен бум жаттығулары (6-22 жаттығу);

Сабақтың 3-ші бөлігі-серуендеу, ептілік жаттығулары (9-20 жаттығу). Әйелдер үшін ән айту ойыны.

Бүкіл сабақ 90 минутқа созылды. Әр жаттығу 10-15 рет қайталанғандықтан, сабақтағы жүктеме өте жоғары болды. Сабақтың" жүктеме қисығы " сабақтың екінші үштен бірінің соңында кернеудің максималды жоғарылауын есептей отырып, Н. Букта салынды. Сабақ үздіксіз, біріктірілген болуы керек. Ең тән белгілер жүктеме қарқыны мен тығыздығының жоғарылауы, бір жаттығудың екіншісіне дәйекті ауысуы болды. Бір жаттығу орындалып жатқанда, дайындық тобы берілді, ал атқарушы команда кезінде кідіріссіз жаттығулар келесі жаттығуды орындауға көшті (ағындық әдіс).

Сабақ кезінде жұмысқа қатыспайтын бұлшықеттер Швед техникасымен салыстырғанда біртіндеп босаңсуы керек деген ереже.

Н. Бук сабақтың мотор тығыздығын шегіне жеткізді, ал ол ойлап тапқан жаттығулар тәжірибеге кеңінен еніп, қазіргі жағдайда сәтті қолданылды.

Ұлттық дене шынықтыру жүйелерінің дамуы бұрын көрсетілгендермен шектелмеген. Көптеген басқа мұғалімдер дене тәрбиесінің құралдары мен әдістерінің жүйелерін құрады.

Франсуа Делсарт (1811-1871) балет өнері қозғалыстарының элементтері гимнастикалық қозғалыстың сипатын білдіруге көмектесетініне назар аударды.

Ф. Делсарт және оның ізбасарлары оқу кезінде эстетикалық және драмалық сәттерге баса назар аудара отырып, көркем гимнастиканың негізін қалады.

Ежелгі гимнастикаға, биге, қозғалысқа құмар Исадора Дункан (1876-1927) адамның күрделі сезімдерін білдіруге тырысты. А. Дунканның қыздардың дене тәрбиесі үшін мәнерлі гимнастиканы қолданған көптеген ізбасарлары болды.

Қазіргі гимнастиканың ритақты бағыты Женева музыка мұғалімі Эмиль-Жак Далькро - за (1865-1914) есімімен байланысты. Ол белгілі бір қимылдарды орындау ритақ пен есту сезімдерінің дамуына ықпал ететіндігін анықтады.