Я люблю себя

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ

        Отсутствие любви к себе разрушает все сферы моей жизни: так было во времена школы, так продолжается сейчас. Когда мои комплексы, загоны, страхи начали вываливаться на молодого человека, мы оба поняли, что это не нормально и так быть не должно. Это то, что отравляет и меня, и нашу связь. Вредит обоим. С 7 класса моя борьба за себя то имеет эффект, то бесследно пропадает. На это может повлиять всё, что угодно: скачки веса, другая красивая девушка, случайно пророненные слова незнакомого человека, упрёк со стороны родни.

        Сейчас я осознаю, что дальше так продолжаться не может. Любить себя нужно вне зависимости от ситуации: получается у тебя что-то или не очень, похудела ты или потолстела, подошло тебе это платье или не село, сделали тебе комплимент или оскорбили. Искать поддержку и защиту нужно не в ком-то, а в самой себе. Это не значит, что не нужно делиться с близкими тем, что произошло, это значит, что лечить ты должна изначально сама себя. Близкие могут поддержать, но вытащить себя из эмоциональной ямы можешь только ты сама.

        Это будет список ежедневных практик, которые обязательно должны проводиться и войти в привычку, чтобы выстроить мостик между разумом и телом, научиться бережному отношению к себе.

1. Самое первое и самое важное – хвалить себя. Благодарить себя за всё, что ты сегодня сделала. Не ругать себя за ошибки и неудачи, а подмечать хорошее и осознавать, что на ошибках учатся, они – двигатель процесса.
2. Питать своё тело и разум полезными вещами. И очистить своё пространство от ненужного шлака: комнату, подписки в Инстаграме, группы Вконтакте. Фильтровать полученную информацию и негатив, впитывать только позитивные вибрации мира.
3. То же самое в отношении еды. Питаться тем, что заслуживает тело, что принесёт ему пользу, насыщение и энергию. Нормально, если организм неожиданно захочет шоколадку или газировку, но здесь можно изучить состав этих вещей и понять, чего не хватает телу. И найти альтернативу в виде фруктов, свежевыжатого сока или витамин.
4. Чаще смотреть на себя в зеркало в обнажённом виде, фотографировать своё тело и выделять то, что ты любишь уже сейчас.
5. Танцевать, бегать и заниматься кор-тренировкой. Столько, сколько можешь, чтобы в конце чувствовать лёгкость и уверенность в своих силах.
6. Медитировать, следовать за своим дыханием 5-10 минут в день. Это можно делать в комнате, чтобы быть наедине с собой, а можно в автобусе, просто сосредоточившись на ощущениях в теле и соединяясь с разумом.
7. Помнить о своих интересах и выделять для них время. Чтение, фотография, блог и в Инстаграм, и на Ютубе, написание книги, рисование акварелью. Важна ты – важны твои интересы. Нельзя задвигать их назад – это значит, что ты забываешь о себе.
8. Стараться экспериментировать с одеждой. У тебя полный гардероб разнообразных вещей, которые можно интересно сочетать, почему не пользуешься этим? Пора доставать себя из одних брюк и толстовок и надевать то, что отражает тебя. Тебе можно всё! Твоя вывалившаяся складочка – совершенно не повод ограничивать себя в одежде (то же самое с макияжем и волосами). Границы только в голове.
9. Менять восприятие того, что говорят люди. Не все из них отличаются разумностью, ты сама это знаешь. Чьё-то брошенное оскорбление не должно понижать твою самооценку, так не может продолжаться. Если люди что-то такое говорят – проблемы только у них, они не довольны лишь собой. Их стоит пожалеть. Ты бы оскорбила кого-нибудь? Нет! Почему? Потому что, во-первых, бережно относишься к чужим чувствами, во-вторых, не утверждаешься за чужой счёт.
10. Чужая красота не означает отсутствие твоей! Это аксиома. Ты красива такая, какая есть. Нельзя постоянно думать, как другой человек чувствует себя в своём теле, тебя это не касается. Как ты себя чувствуешь в своём теле? Отвечай только на этот вопрос.
11. Ты же никогда не была глупой, всё всегда понимаешь. Не сомневайся в своих способностях, умениях, опыте и мыслях. Ты быстро учишься и достаточно хитра, много знаешь, стараешься подготовиться к учёбе, все домашние работы всегда выполняешь с удовольствием. А это ценнее всего.
12. Ты женственная, и Ваня всегда это говорил тебе с позиции мужчины. Не обесценивай то, что чувствует любимый для тебя человек. Ты красивая, твоё тело эстетично, ты желанна. Им. Это уже веская причина верить в себя и любить себя.

Дерзай, котёнок!