Осознанный путь к стройности
Автор: Наталья Воропаева • Сентябрь 24, 2018 • Дипломная работа • 15,644 Слов (63 Страниц) • 490 Просмотры
Московский институт психоанализа
НЕГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ ЧАСТНОУ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИ
департамент дополнительного образования
ПРОГРАММА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕПОДГОТОВКИ
« Консультант по коррекции веса и психологии
пищевого поведения»
Выпускная аттестационная работа
На тему: « Осознанный путь к стройности »
Слушатель: ________________________________________
Н. В. Воропаева
Руководитель / эксперт _________________________________________
Клинический психолог. Автор курса «Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения». О. Н. Кузнецова
Москва 2018 г.
2
План:
- Введение.
- Био-психо-социальный подход в снижении веса.
- Физиологические причины лишнего веса.
- Психологические причины лишнего веса.
- Социальные причины лишнего веса.
- Учимся правильно ставить цели
- Вторичные выгоды лишнего веса.
- Различие голода от аппетита.
- Основные правила питания в снижении веса.
- Пищевой дневник путь к осознанности.
- Правила покупок продуктов, похода в ресторан и гости.
- Заключение.
- Список литературы.
- Приложения.
3
Введение
По последним оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) более миллиарда человек в мире имеют лишний вес. Эта проблема актуальна независимо от социальной и профессиональной принадлежности, зоны проживания, возраста и пола. В экономически развитых странах почти 50% населения имеют избыточный вес, из них 30% страдают ожирением. В России, в среднем 30% лиц трудоспособного возраста имеют ожирение и 25% - избыточную массу тела. С каждым годом увеличивается число детей и подростков, страдающих ожирением. ВОЗ рассматривает ожирение как глобальную эпидемию, охватывающую миллионы людей. И проблема не только в переедании, как привыкли считать.
Многие люди пытаются самостоятельно снизить вес с помощью ограничительных диет, таблеток для снижения веса и т.д., что приводит к ухудшению здоровья, расстройству пищевого поведения, и к краткосрочному результату. Это в корне не правильно. Важно обратится к специалисту , который подберет индивидуальный метод снижения веса , подходящий именно вам. Один из безопасных методов это осознанное питание. Найти причины всем тем следствиям, которые создают лишний вес, проследить всю причинно-следственную цепочку и осознать, откуда что взялось и к чему привело. И вот тогда наступает возможность все изменить. Все, что осознается нами, теряет свое влияние на нас. Отличие осознанного питания от диеты состоит в том, что человек четко понимаете, что и зачем он делает. Путем несложных опытов удастся создать уникальные правила приема пищи, которые обеспечат хорошее самочувствие и нормальную массу тела.
В основе осознанного питания лежат классические принципы диет и коррекции пищевого поведения. А все началось с психотерапевтов и диетологов, которые всерьез задумались над причинами таких нарушений пищевого поведения, как булимия и анорексия. Образ и ритм жизни заставил современного человека забыть все элементарные навыки здорового питания, и теперь он питается бездумно, быстро, перекусывая на ходу и объедаясь под влиянием эмоций. А это, в свою очередь, приводит к ожирению, хроническому гастриту, язве или диабету, и чревато неврозами.
...