Жиросжигание

Жиросжигание ч.2.

Опять-таки: кому лень читать и просто интересны выводы - мотайте вниз.

Сразу скажу, что все написанное ниже чисто субъективное мнение автора. Автор не призывает использовать методики и рекомендации без консультации специалиста.

Молочка.

Итак, некоторые тренера фитнес индустрии при жиросжигании рекомендуют убирать молочные продукты из рациона. Связанно это с тем, что в молочных продуктах содержится лактоза. Простыми словами- это молочный сахар, а сахар-это углеводы, а ,как мы помним из 1 части, углеводы при жиросжигании нужно урезать. Стоит сказать, что если вы не выступающий спортсмен культурист, который хочет выдать бомбическую форму и иметь 5-7% жира, то вам не стоит жертвовать лактозой так как лактоза сама по себе вреда не наносит, но задерживает водичку. А если ваша цель-просто сжечь лишний жир, при этом не навредить здоровью, то при жиросжигании стоит добавлять в рацион молочные продукты, но с минимальной процентовкой жира. На вашей форме это сильно не отразится, но зато очень здоровски поможет вашему организму более мягко перенести урезание углеводов и в целом период диеты.

Куда уходит жир?

Самый пожалуй популярный вопрос ‘’А можно перевести жир в мышцы?’’ НЕТ. Дамы и господа, жир в мышцы перевести невозможно. Это как из дерьма пытаться сделать торт «наполеон». Куда же в таком случае уходит жир? Нужно отметить, что жир не выходит с потом, с потом выходит, как правило, вода. Поэтому смысла тренироваться в 3-4 кофты не имеет никакого, но при этом нужно отметить, что при биохимических процессах организма жир в итоге превращается в воду и в углекислый газ. Простыми словами: в итоге мы выдыхаем жир. Можно различными методами выводить воду, но не все методы безопасны для здоровья.

Альфа и бета рецепторы (кратко и понятно).

Чтобы было просто разобраться: что такое альфа, а что такое бета- нужно сказать, что альфа рецепторы - тормозят жиросжигание, а бета рецепторы - способствуют уменьшению жировой прослойки. Нужно отметить, что альфа рецепторы способны накапливать жир . Больше всего альфа рецепторов у женщин находится в области бедер, ягодиц. У мужчин же иначе- у них большинство альфа рецепторов находится в области живота и боков. Теперь, я думаю, вам стало понятно- почему так много жира в данных местах. Нужно отметить ,что стимулировать бета рецепторы можно также различными препаратами. Это ,допустим, те же жиросжигатели, о которых я упоминал ранее. Это так же может быть эфедрин, либо экстракт эфедры , или йохимбин. Поэтому организму на начальном этапе жиросжигания проще отдавать жир с менее проблемных мест. К примеру: руки, шея, верхняя часть груди и др. места.