Essays.club - Получите бесплатные рефераты, курсовые работы и научные статьи
Поиск

Голодание как способ сохранения здоровья и долголетия

Автор:   •  Май 20, 2020  •  Реферат  •  2,552 Слов (11 Страниц)  •  6 Просмотры

Страница 1 из 11

Автономная некоммерческая образовательная организация высшего образования «Сибирский институт бизнеса и информационных технологий»

РЕФЕРАТ

Дисциплина: Физическая культура и спорт

Тема: Голодание как способ сохранения здоровья и долголетия

Выполнил: студент группы:        

 ГМН-119(2)

Ф.И.О. Мамедов Тимур Закирович

Город: Омск

Омск  2020

Содержание:

  Введение..........................................................................................................3

1. Преимущества голодания для нашего организма......................................4

2. Соблюдение правил при голодании...........................................................6

3. Способы голодания......................................................................................8

Заключение.......................................................................................................10

Список литературы.........................................................................................11

        

                                                     Введение

        Один из самым интересующих любого человека вопрос: « в чем же тайна долголетия?» Одним из ярких открытий нашего времени, это познание человеком сути рационального голодания. Естественно, никто из нас не хочет болеть , иметь хорошее крепкое здоровье и конечно, хорошую, подтянутую фигуру.  Естественно, все само собой не приходит, нужно трудиться , и при этом соблюдать некоторые законы. Зачастую голоданием интересуются по некоторым причинам.

1) похудение

2) оздоровление

3) тренировка силы воли. . Сознательный отказ от пищи помогает нарабатывать эти качества и учит управлять желаниями.

4)омоложение

 «Голоданием человек может предотвратить преждевременную старость!» — так пишет Поль Брэгг в своей книге. Разберемся в этом вопросе более подробно.

                    1.Преимущества голодания для нашего организма

        Для большинства из нас, урчание в животе - это сигнал, означающий, что пора заглянуть в холодильник. Тем не менее, для некоторых исследователей и приверженцев интервального голодания (практика добровольного воздержания от пищевых продуктов и некоторых напитков) голод – это не то, с чем стоит бороться, а скорее то, что следует принять. [1.15]Для многих остается важен вопрос, полезно ли голодание, и в течение какого времени стоит голодать. Существует масса доказательств, что регульрные периоды голодания имеют положительные качества. Не стоит забывать, что перед принятием этого шага необходимо проконсультироваться с врачом, ведь голодание может быть причиной гастрита, язвы и других серьезных заболеваний.

   Но мы приведем полезные свойства голодания.

1) Избавление от лишнего веса. Исследования показали, что «прерывистое голодание», во время которого человек не есть определенное количество часов каждые сутки, - позволяет организму более эффективно сжигать жировые клетки, чем обычные диеты, поэтому голодание является одним из простых способов похудеть. А все дело в том, что организм таким образом не нуждается в сахаре , так как использует жир в качестве источника энергии. Ведь не зря, чтобы снизить процент содержания жира в организме перед соревнованиями спортсмены теперь частенько используют голодание.

2) Улучшение чувствительности к инсулину. Это означает, что углеводы преобразуются быстрее, чем когда ты не голодаешь. После голодания инсулин становится более эффективным в плане контроля усваиваемости клетками глюкозы из крови, все это доказано исследованиями.

3) Польза голодания: ускорение метаболизма. Чтобы активизировать метаболизм, и этим сжигать калории более эффективно, необходимо Периодическое голодание. Это может повлиять на способность перерабатывать пищу и сжигать жир, особенно, когда плохое пищеварение. Периодическое голодание может регулировать пищеварение и способствовать здоровому функционированию кишечника.

...

Скачать:   txt (29.7 Kb)   pdf (110.2 Kb)   docx (18.4 Kb)  
Продолжить читать еще 10 страниц(ы) »
Доступно только на Essays.club