Серотонин

Серотонин,5-гидрокситриптамин, 5-НТ – нейромедиатор ЦНС,который  вырабатывается эпифизом из незаменимой аминокислоты триптофана.Попадая в кровь,серотонин становится полноценным гормоном. В крови он содержится преимущественно в тромбоцитах,которые захватывают серотонин из плазмы.

Нередко серотонин называют гормоном радости и удовольствия, потому что он необходим для поддержания психоэмоционального баланса человека.

В организме серотонин образуется из незаменимой аминокислоты триптофана,содержащей ядро индола, путем последовательного  5-гидроксилирования ферментом 5-триптофангидроксилазой ( в результате чего получается 5-гидрокситриптофан) и затем декарбоксилирования получившегося гидрокситриптофана ферментом триптофандекарбоксилазой.

Физиологическая роль:

• Передача электрохимического импульса от нервной клетки через синаптическое пространство между нейронами.
• Серотонин является предшественником мелатонина,образующегося под действием фермента эпифиза ААНАТ в эпифизе.
• Повышает свёртываемость крови: Тромбоциты крови содержат значительные количества серотонина и обладают способностью захватывать и накапливать серотонин из плазмы крови. Серотонин повышаетфункциональную активность тромбоцитов и их склонность к агрегации и образованию тромбов. Стимулируя специфические серотониновые рецепторы в печени, серотонин выхывает увеличение синтеза печенью факторов свёртывания крови. Выделение серотонина из поврежденных тканей является одним из механизмов обеспечения свёртывания крови по месту повреждения.
• Влияет на аллергические и воспалительные реакции : повышает проницаемость сосудов, усиливает хемотаксис и миграцию лейкоцитов в очаг воспаления, увеличивает содержание эозинофилов в крови, усиливает дегрануляцию тучных клеток и высвобождение других медиаторов аллергии и воспаления.
• Влияет на пищеварение :  Также большое количество серотонина производится в кишечнике. Он усиливает его перистальтику и секреторную активность. Играет роль фактора роста для некоторых видов симбиотических микроорганизмов, усиливает бактериальный метаболизм в толстой кишке.
• Регулирует процессы в матке : Серотонин играет роль в регуляции сокращения матки и маточных труб и координации родов.Продукция серотонина возрастает при овуляции перед разрывом фолликула, за несколько дней и непосредственно во время родов.
• Влияет на половую систему:  Серотонин оказывает значительное влияние на процессы возбуждения и торможения в системе половых органов.
• Один из гормонов удовольствия: нормальная концентрация серотонина формирует у нас чувство гармонии, благополучия и спокойствия.

Способы повышения уровня выработки серотонина:

Обязательным условием для биосинтеза серотонина является наличие солнечного света, при длительном пасмурном периоде синтез серотонина в организме резко снижается.

Физическая активность также повышает уровень серотонина. Танцы,аэробика, бассеин ,фитнес-все,что душе угодно.

Медитация и здоровый сон. Исследования показали,что у людей после занятий медитацией,повышается уровень серотонина. Наш организм  вырабатывает гормоны преимущественно ночью,во сне, поэтому так важно соблюдать оптимальный режим сна и бодроствования .