Снижение уровня стресса

СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА

В США на протяжении 8 лет проводилось исследование, в котором приняли участие 30 000 человек. Сначала людям задали вопрос: сколько стресса вам довелось пережить в прошлом году. И так же они спросили: верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью. И затем они проверили отчет по смертности, что бы узнать кто из тех людей умер. У людей, которые пережили много стресса в течении года, риск умереть возрос на 43%, но это касалось только тех, кто верил, что стресс опасен для здоровья. Люди, которые пережили много стресса, но не верили, что он опасен практически не умирали. Вообще-то риск умереть в этой группе был ничтожно мал, даже по сравнению с группой, которая пережила мало стресса. Исследователи предполагают, что за 8 лет 180 тысяч американцев умерло преждевременно, не из-за стресса, а из-за того, что они верили, что стресс опасен для здоровья. И если предположения верны, то вера в то, что стресс опасен для здоровья займет 15 место в рейтинге причин, по которым большинство людей умирают в США за последние годы, убив больше людей чем рак кожи, ВИЧ, СПИД или убийства.

Вопрос: если изменить отношение к стрессу, сделает ли это нас здоровее? Наука отвечает – ДА! Если вы поменяете отношение к стрессу, то и ваше тело будет реагировать по-другому.  Когда мы находимся в стрессовой ситуации, у нас повышается давление, колотит сердце и иногда проявляется потливость. Но что, если оценивать это, как признак наполнения тела энергией. Колотит сердце – не беда, в мозг поступает больше кислорода. Те участники, которые считали, что стресс полезен, меньше нервничали, меньше боялись, были больше уверенны в себе. Но что поразило больше всего, изменилась их реакция на стресс. Типичная реакция на стресс, пульс увеличивается, а ваши кровеносные сосуды сужаются. Именно поэтому хронический стресс иногда ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Опасно все время находится в таком состоянии. Но в исследовании, когда участники воспринимали стресс как нечто полезное, их сосуды находились в нормальном состоянии., хотя сердце все еще колотилось. Современная наука показывает, что то, как мы относимся к стрессу, имеет значение.

...