Қозғалыс белсенділігінің физиологиясы

ЖОО «АСТАНА ХАЛЫҚАРАЛЫҚ УНИВЕРСИТЕТІ»

РЕФЕРАТ

Тақырыбы: Қозғалыс белсенділігінің физиологиясы

Орындаған : ИЯ – 20 – 9 – 1 студенті

          Қалмағанбет Ш.Н

                            Оқытушы:

                             Молдахметова Д.Т

«2021»

Мазмұны

Кіріспе

Негізгі бөлім

1. Қозғалыс белсенділігінің түсінігі және мәні
2. Қозғалысты басқару тетіктері
3. Дене жаттығуларының қажеттілігі 

Қорытынды

Қозғалыс – заттар мен құбылыстардың жалпы өзгерісін, бір-біріне әсер етуін білдіретін ұғым.
Қозғалыссыз өмір болмайды, ол – барлық нәрсенің өмір сүру тәсілі. Қозғалыс – мәңгі, шексіз бола тұра, дүниеге сырттан енгізілмейді, оның құрамдас бөлігі болып табылады.

Қозғалыс-адам ағзасының табиғи қажеттілігі. Қозғалыстың артық болуы немесе болмауы көптеген аурулардың себебі болып табылады. Ол адам ағзасының құрылымы мен функцияларын құрайды. Дене белсенділігі, тұрақты дене шынықтыру және спорт - салауатты өмір салтының міндетті шарты.

Тірек және қозғалыс функциясын орындау үшін тірек-қимыл аппараты алғашқы күннен бастап адам ағзасында қалыптасады - қаңқа және бұлшықеттер. Бала туылған кезде оның сүйек және бұлшықет жүйелері жеткілікті дамыған және қарқынды өсуді жалғастыруда. Бұл әсіресе нәресте жүре бастағанда байқалады: сүйектер мен бұлшықеттердің ұзындығы да, қалыңдығы да артады; шеміршек тіні біртіндеп сүйекпен ауыстырылады. Қозғалыс белсенділігінің нормалары орындалған жағдайда адамның тірек-қимыл жүйесінің толық дамуы 20-24 жасқа дейін аяқталады. Қозғалыс жетіспеушілігімен гиподинамия деп аталатын ауру пайда болады (гипо... - нормаға қарсы төмендетілді). Сонымен қатар, адам қан айналымын, тыныс алуды, ас қорытуды нашарлатады, бұлшықет күші төмендейді, дененің басқа функциялары да зардап шегеді. Есте сақтау, назар аудару нашарлайды, ақыл-ой мен физикалық өнімділік төмендейді. Адам жиі ауырады. Сондықтан денені ерте балалық шақтан бастап қозғалысқа дағдыландыру керек және өмір бойы дене шынықтырумен айналысу керек.

1. Қозғалыс белсенділігінің түсінігі және мәні

Белгілі болғандай, физикалық белсенділік денсаулықтың үлкен әлеуетіне ие және кері әсер етуі мүмкін. Дене белсенділігінің әсерінен денсаулықтың саны мен сапасының артуы өмірлік маңызды функциялар мен дене жүйелерін ынталандыру жолымен жүреді. Ол үшін дене шынықтыру жаттығулары басты ұстанымға сәйкес келуі керек - сауықтыру бағыты, оның ең алдымен дұрыс ұйымдастырылған дене жаттығуларына негізделуі қажет.

Қозғалыс белсенділігі ұғымының бірнеше анықтамаларын қарастырайық:

- Қозғалыс белсенділігі - бұл қаңқа бұлшықеттеріндегі метаболизм процестерінің активтенуі олардың жиырылуын және адам денесінің немесе оның бөліктерінің кеңістіктегі қозғалысын қамтамасыз ететін адам қызметінің түрі. Қарапайым тілмен айтқанда, дене белсенділігі дегеніміз - белгілі бір уақыт кезеңіндегі әртүрлі қозғалыстардың жалпы мәні. Ол не жұмсалған энергия бірлігінде, не орындалған қозғалыстардың (локомотивтердің) санында көрінеді. Қозғалыс белсенділігі кез-келген әрекеттің нәтижесінде жұмсалған энергия мөлшерімен (уақыт бірлігінде нәжіспен немесе J-мен), орындалған жұмыс көлемімен, мысалы, жасалған қадамдар санымен, жұмсалған уақытпен өлшенеді ( тәулігіне, аптасына қозғалыс саны);

- қозғалыс белсенділігі - қозғалыс актілерінің жиынтығы;

- қозғалыс белсенділігі - жануарлардың бұлшықет жүйесінің негізгі қызметі;

- Адамның қимыл-қозғалыс белсенділігі - бұл адамның қалыпты функционалды күйін, адамға табиғи биологиялық қажеттілікті сақтаудың қажетті шарттарының бірі. Адамның барлық дерлік жүйелері мен функцияларының қалыпты өмірлік белсенділігі белгілі бір қозғалыс белсенділігінің деңгейінде ғана мүмкін болады. Бұлшықет белсенділігінің жеткіліксіздігі, мысалы, оттегі жетіспешілігінен немесе дәруменнің жетіспеуі баланың дамып келе жатқан ағзасына кері әсер етеді;