Экстремальный ментальный тренинг
Автор: Miki Maki • Ноябрь 14, 2023 • Реферат • 1,686 Слов (7 Страниц) • 268 Просмотры
[pic 1]
РЕФЕРАТ
ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ МЕНТАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Выполнила: студентка 1 курса
группы 22.227 специальности
Международная аналитика
Каракожаева А.Ж.
Научный руководитель: Лозбина А.В.
Алматы 2023 г
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ | 3 | |
1 | Принципы экстремального ментального тренинга | 5 |
1.1 | Физические преимущества | 6 |
1.2 | Психологические преимущества | 6 |
2 | Научная база экстремального ментального тренинга | 8 |
3 | Примеры известных спортсменов, применяющих экстремальный ментальный тренинг | 9 |
4 | Риски и ограничения применения экстремального ментального тренинга | 10 |
Вывод | 11 | |
Список использованной литературы | 12 |
ВВЕДЕНИЕ
Экстремальный ментальный тренинг – это относительно новое явление в области спортивной психологии, которое включает в себя использование экстремальных ситуаций для тренировки устойчивости к стрессу, контроля эмоций, повышения концентрации и других психических качеств, необходимых для достижения успеха в спорте и в жизни в целом.
Одной из основных идей экстремального ментального тренинга является использование ситуаций, которые выходят за рамки обычного опыта и комфортной зоны, чтобы создать вызов для умственной и эмоциональной устойчивости. Это может быть подводное плавание на выдохе, бег на длинные дистанции в экстремальных условиях, скалолазание или другие виды активности, которые требуют высокой концентрации, смелости и настойчивости.
В данном реферате рассмотрены основные принципы экстремального ментального тренинга, его психологические и физические преимущества, а также его применение в спорте и повседневной жизни. Кроме того, были проанализированы примеры известных спортсменов, которые использовали экстремальный ментальный тренинг в своей карьере, и описываемые ими результаты.
Цель данного реферата – изучить экстремальный ментальный тренинг как метод развития умственных способностей, его принципы, особенности и преимущества, а также выявить его роль в улучшении физического и психологического здоровья.
Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:
- Описать основные принципы экстремального ментального тренинга и его физические и психологические преимущества.
- Исследовать научную базу, подтверждающую эффективность экстремального ментального тренинга и оценить его эффективность в сравнении с другими методами тренировки.
- Рассмотреть примеры известных спортсменов, которые применяли экстремальный ментальный тренинг, и оценить его влияние на их спортивные результаты.
- Проанализировать возможные риски и ограничения применения экстремального ментального тренинга.
1 ПРИНЦИПЫ ЭКСТРЕМАЛЬНОГО МЕНТАЛЬНОГО ТРЕНИНГА
Экстремальный ментальный тренинг - это система психологических техник и методов, которые используются для улучшения спортивных достижений и развития психологической устойчивости спортсменов. Основные принципы ментального тренинга в спорте включают:
- Визуализация. Это техника, которая заключается в представлении себя во время выполнения задачи на тренировке или соревновании. Спортсмен может визуализировать свою технику, победу или выполнение задачи.
- Положительное мышление. Этот принцип заключается в том, что спортсмен должен думать только о положительных аспектах своей игры или тренировки, а не о возможных неудачах.
- Концентрация внимания. Спортсмен должен научиться фокусироваться на выполнении задачи и избегать отвлекающих факторов.
- Управление эмоциями. Спортсмен должен научиться управлять своими эмоциями во время соревнований или тренировок и избегать эмоциональных перегрузок.
Особенности экстремального ментального тренинга в спорте включают:
- Индивидуальность. Ментальный тренинг должен быть адаптирован к индивидуальным потребностям и способностям каждого спортсмена.
- Регулярность. Ментальный тренинг должен проводиться регулярно, чтобы эффект был максимальным.
- Взаимодействие с тренером. Тренер должен включать ментальный тренинг в общую тренировочную программу и обеспечивать поддержку и обратную связь для спортсмена.
- Связь с физической тренировкой. Ментальный тренинг должен быть интегрирован в общую тренировочную программу, чтобы спортсмен мог максимально использовать свой потенциал.
1.1 Физические преимущества
Физические преимущества - это улучшения в физической подготовке и состоянии организма, которые могут быть достигнуты благодаря определенным методам тренировки или практикам. Эти преимущества могут включать увеличение силы, выносливости, гибкости, координации движений, скорости, реакции, а также уменьшение риска получения травм и болезней.
...