Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
Автор: kateoryol • Июнь 22, 2023 • Реферат • 5,308 Слов (22 Страниц) • 172 Просмотры
МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РФ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕУЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ
ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
ИНСТИТУТ ДЕТСТВА
РЕФЕРАТ
по дисциплине «физическая культура и спорт» на тему:
«Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями»
Выполнила:
студентка 1 курса, группы 3.046.2.21
Орёл Екатерина Олеговна « » декабря 2021 г.
Проверил:
доцент кафедры физической культуры и спорта [pic 1]
Колосова Татьяна Игоревна « » 2021 г. [pic 2]
Отметка о сдаче: [pic 3]
Новосибирск 2021
Оглавление
Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Глава 1. Принципы и методы самостоятельного занятия физическими упражнениям . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
1.1.Принципы самостоятельного занятия физическими упражнениями . . . 4
1.2. Методы самостоятельного занятия физическими упражнениями . . . . . 5
Глава 2. Особенности и нормативы физических нагрузок при самостоятельных занятиях. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
2.1. Особенности физических нагрузок при самостоятельных занятиях. . . 6
2.2. Нормативы физических нагрузок при самостоятельных занятиях. . . . . . 8
Глава 3. Виды физических упражнений и особенности их применения при самостоятельных тренировочных занятиях. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
3.1. Виды физических упражнений при самостоятельных тренировочных занятиях. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
3.2. Особенности применения физических нагрузок при самостоятельных тренировочных занятиях. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Глава 4. Методика построения тренировочных занятий. . . . . . . . . . . . . . . . 14
4.1. Методика построения тренировочных занятий. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Заключение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Список литературы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Введение
Физические упражнения являются неотъемлемой частью жизни человека. Они занимают довольно важное место в учебе и работе людей. Практика физической активности играет значительную роль в деятельности членов общества, поэтому знания и навыки в области физического воспитания должны постепенно внедряться в учебные заведения различных уровней. [2]
Физическая культура – это ограниченная составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленной на укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к жизненной практике. [11]
Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению сердечной мышцы и мышечной системы человека. А так как сердечная мышца ослаблена, то она и слабее перекачивает кровь во все органы и мышцы, а значит, ухудшается питание всех клеток организма. Особенно сильно недостаток питания отражается на головном мозге. Это проявляется в снижении памяти и быстрой утомляемости. Кроме того, замедленное кровообращение ухудшает функционирование других органов и систем организма, и в итоге может привести к развитию хронических заболеваний. Следовательно, возникает острая необходимость в систематических самостоятельных занятиях физическими упражнениями, что ускоряет процесс физического совершенствования и увеличивает работоспособность организма.
...