Кешенді жаттығуларды толықтай орындай білу

М.Х.Дулати  атындағы  Тараз  өңірлік   университеті

                                    Курстық  жұмыс

Пән: Дене  шынықтыру пәнінің  мектеп бағдарламасындағы  негізгі  спорт  түрлері

Тақырыбы: Кешенді   жаттығуларды   толықтай  орындай   білу

Орындаған:  НВФП 21-3 тобының   студенті  Шалданбаев  Ернар

Қабылдаған: Турсынбеков  Досжан  Дуйсенбекович

                                                    2022  жыл

                                               Мазмұны

1.Кіріспе  ............................................................................................1

2.Дене  шынықтыру  және  жаттығулар .........................................2-5

3.Негізгі  бөлім  кешенді  жаттығулар ............................................6-11

4.Қорытынды.....................................................................................

5.Пайдаланған  әдебиеттер.............................................................

                                                   Кіріспе

    Жалпы  даму  жаттығулары-бұл  жеке  дененің  қозғалысы

және  жоғары  жылдамдықпен  жаттығулар  жасау  кезінде  және

орташа  амплитудасы, бұлшықет  бағыты.

     Құралдардың  көмегімен  және  онсыз  орындалатын  арнайы  жаттығулар

олар (гантельдермен, сығылған  доппен, шайнектермен, гимнастикамен

әр  түрлі  гимнастикалық  снарядтармен).

    Жалпы даму жаттығуларының мақсаты-жаттығуларды кем дегенде аздап жасау  күрделі, жаттығуды  үйреніңіз, игеруге дайындалыңыз. Барлығы

гимнастика  сабақтарында  жалпы  дене  жаттығулары  дамуға  бағытталған.   Тыныс алу, жүйке, жұмыста  қабілеттерін  дамыту, салауатты  өмір  салты,

нығайтудың  көптеген  артықшылықтары  бар.

  Жалпы физикалық жаттығуларды ғана емес, қарапайым жаттығуларды орындауды  үйрену , күрделі жаттығуларды мүмкіндігінше жиі қайталаңыз.

Арнайы дене мүсіндері мен арнайы бұлшықет топтарына арналған жалпы дене жаттығудың әсері.Жалпы физикалық жаттығуларды қолданған кезде өзіңіздің физикалық белсенділігіңізді бақылаңыз.

Егер сіз жалпы даму жаттығуларын жасасаңыз, релаксация жаттығуларын көбірек қолдансаңыз, онда бір адамға жүктеме аз болады. Адамның демалуына арналған жаттығулардың пайдасы аз жүктеме жоғары, шаршатады. Жаттығу ойын сияқты болған кезде жұмысқа және қоғамдық қызметке деген қызығушылық артады, шаршау азаяды.

Жалпы даму жаттығуларының жіктелуі-кешенді

адамның дамуы бойынша жаттығулар топтарға бөлінеді және қоғамның ағзаның даралығына әсеріне сәйкес орындалады

                                                          1

                                                   1-Бөлім  

 Дене шынықтыру және жаттығу

Дене тәрбиесінің негізгі бағыттары: дене шынықтыру, гимнастика, спорт, ойын, саяхат. Табиғи күштер (ауа, күн, су) және еңбек жағдайлары.

Физикалық. Жаттығу-бұл дене шынықтырудың негізгі түрі. Дене жаттығулары адамды жан-жақты етеді: олар адамның физикалық жағдайын өзгертеді, арнайы таңдалған жаттығулар дене шынықтыру мәселелерін шешеді. Дене жаттығуларының ағзаға әсері оның жағдайына толығымен байланысты. Қиял шарттары:

жаттығу түрлерінің ағзаға әсері;

жаттығу кезінде орын мен жағдайға байланысты;

тәжірибешінің жасына, жаттығуларына, жынысына, фитнес деңгейіне және денсаулық жағдайына байланысты жаттығулардың мөлшері, ауысуы, саны;

сабақ барысында әдістемелік әдістердің көмегімен анықталады.

Дене шынықтыруда балалар мен жасөспірімдерді тәрбиелеуде әртүрлі дене жаттығулары қолданылады. Жаттығулардың тиімділігіне, орындау кезіндегі жағдайға, дене шынықтыру тапсырмаларын орындау кезінде дене жаттығуларын таңдауға ғылыми-әдістемелік тәсіл