Влияние физической культуры на психоэмоциональное состояние человека

Содержание

Введение        3

1      Понятие, признаки и виды стресса        4

1.1   Понятие стресса        4

1.2   Виды стресса        4

1.3   Причины стресса        6

1.4   Признаки стресса        6

2.     Влияние физической культуры на психоэмоциональное состояние человека        8

2.1    Классификация способов профилактики и коррекции стресса        8

2.2    Средства физической культуры для профилактики и коррекции стресса        9

Заключение        12

Библиографический список        13

Введение

В современном мире никто не защищен от стрессов. Выбор будущей профессии, недосыпание, подготовка к экзаменационной сессии, монотонность работы, отсутствие смены деятельности, шум и другие обстоятельства жизни приводят к возникновению различных стрессовых ситуаций. Незначительные стрессы неизбежны и в основном безвредны, а вот высокий стресс отрицательно влияет на продуктивность внимания, нарушает нормальную работу органов и систем. К тому же, чрезмерные переживания и стресс приводят к появлению проблем не только у самого человека, но и у его ближайшего окружения. Стресс становится вредным, когда он слишком сильный или длится слишком долго. Среди негативных последствий стресса ухудшение выполнения поставленных задач, нарушение мыслительных функций, истощение, отстроченные психические реакции, в том числе посттравматическое стрессовое расстройство, нарушения психического здоровья и психологические проблемы. Стресс считается основным виновником в развитии психосоматических заболеваний. Из этого следует, что необходимо формировать стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость — не врожденное свойство организма, оно может формироваться правильным образом жизни, воспитанием и самовоспитанием и при активном занятии физической культурой. В решении проблемы стресса главенствующая роль принадлежит мероприятиям оздоровительного и воспитательного характера.

Цель реферата — обосновать роль физической культуры в профилактике и коррекции стресса.

Задачи реферата:

1. Изучить понятие «стресс», а также его признаки, причины и виды.
2. Классифицировать способы профилактики и коррекции стресса.
3. Выявить средства физической культуры для профилактики и коррекции стресса.

1. Понятие, признаки и виды стресса

1.1 Понятие стресса

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать». Позже понятие "стресс" введено в 1936 г. канадским физиологом Г. Селье.^[1]

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. Механизмы возникновения стресса детально изучены и достаточно сложны: они связаны с нашей гормональной, нервной, сосудистой системами. Надо отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и др.). Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.

        1.2         Виды стресса

Чтобы правильно осознавать конструктивное и деструктивное влияние стресса на организм в целом нужно знать, какие виды стресса существуют^[2]:

1. Личностный – эта та форма психоэмоционального стресса, которая подразумевает наличие острого конфликта с самим собой.
2. Межличностный – это тот психологический стресс, который возникает на фоне переживания сильных эмоций (не важно, позитивных или негативных), к которым человек был не готов. Сюда относятся все социальные взаимоотношения и конфликты.
3. Эмоциональный стресс – это те процессы в эмоциональной сфере, которые сопровождают стрессовое состояние, и могут иметь негативные последствия в случае его длительного воздействия.
4. Профессиональный – связан с различного рода конфликтами или другими сложными задачами в профессиональной сфере, или же невозможностью себя в ней реализовать. Также сюда относятся опасные экстремальные условия работы, высокие требования, большая интенсивность труда и т.д.
5. Информационный – это психологический стресс, который связан с информационной перегрузкой.
6. Экологический – возникает на фоне неблагоприятных условий проживания (например, в мегаполисах) или из-за суровых климатических условий.
7. Кратковременный – для него характерны быстрота и неожиданность. Он не несет негативных последствий, скорее, наоборот, в связи с запуском мобилизационных резервов, человек действует более эффективно, и легко преодолевает трудности.
8. Острый – физиологическое и психоэмоциональное состояние, вызванное неожиданным фактором, в результате которого человек теряет эмоциональное равновесие (увольнение с работы, смерть близкого человека, серьезная болезнь). Его крайняя степень характеризуется шоковым состоянием.
9. Хронический – предполагает наличие длительного негативного воздействия психологических, социальных или физиологических факторов, которые ведут к перегрузкам разного рода.

1.3 Причины стресса

Причины перенапряжения могут быть внешними и внутренними. Внешние причины – это различные изменения в жизни, которые пребывают под вашим личным контролем. Внутренние – находятся в вашем разуме и в большинстве случаев являются надуманными или плодом воображения.

Внешние причины:

• материальные проблемы;
• резкие перемены в вашей жизни;
• работа;
• высокая загруженность делами;
• личная жизнь.

Внутренние причины:

• пессимизм;
• перфекционизм:
• нереализованные ожидания;
• отсутствие упорства, усердия и настойчивости;
• негативный диалог с собой.

1.  Признаки стресса

Признаки кратковременного стресса:

Эти признаки могут проявляться на двух уровнях: телесном и поведенческом.