Влияние физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему. Рекомендации при занятиях мышечной деятельностью

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ
ТОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ (НИ ТГУ)

Институт экономики и менеджмента

Кафедра информационных технологий и бизнес-аналитики

РЕФЕРАТ

по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту»

на тему «Влияние физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему. Рекомендации при занятиях мышечной деятельностью»

                                             Выполнил студент

                                             группы № 271902

                                           ____К.В. Коваценко

                              Проверил

                                             ст. преподаватель

                                            ____Т.В. Галайчук

                                                       ________________  

                                            зачтено/не зачтено   

Томск-2022

Оглавление

Введение        3

1.        Влияние нагрузок на сердечно-сосудистую систему        4

2.        Рекомендации при занятиях        7

Заключение        11

Список литературы        12

Введение

В настоящее время, учитывая бурное развитие научно-технического прогресса и компьютерных технологий, человечество стало забывать о роли и важности спорта в жизни каждого. Век революционных достижений характеризуется ростом неблагоприятных факторов, отрицательно влияющих на состояние общества. Сегодня распространение сердечно-сосудистых заболеваний является достаточно актуальной проблемой, поскольку за последние пять лет прослеживается активное обострение количества больных.

Тем не менее, многие люди не соблюдают, игнорируют нормы здорового образа жизни. Это приводит к гиподинамии (малоподвижности), которая вызывает преждевременное старение, как изнутри, так и снаружи человека, изменяя его внешность. Помимо этого, существует риск развития ожирения, склероза сосудов, а у некоторых сахарного диабета. Употребление алкоголя и никотиносодержащих продуктов значительно сокращает продолжительность жизни человека. Помимо этих всем известных пагубных привычек существует и привычка перерабатывать, забывая об отдыхе. Это тоже приводит к истощению организма.

На сегодняшний день практически каждый образованный человек осознает значительное влияние физической культуры на здоровье человека. Все больше людей посещают спортивные залы, секции. Для большинства современных посетителей нет цели быть лучше других в определенном виде спорта, занимать места на соревнованиях, для них не стоит целью жизни поездка на олимпиаду. Сейчас люди занимаются спортом, потому что хотят сохранить или улучшить свое здоровье, обеспечить себе долгую жизнь без серьезных заболеваний. Даже те, кто постоянно проводит рабочее или учебное время сидя компенсируют отсутствие физической нагрузки на работе или учебе физическими упражнениями.

1. Влияние нагрузок на сердечно-сосудистую систему

В настоящее время мы можем наблюдать множество последствий научно-технических революций. Наблюдается такая тенденция, что образ жизни человека, в основном, связан с малоподвижностью и отсутствием каких-либо физических нагрузок на его организм [5]. Люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще подвергаются заболеваниям сердечно-сосудистой системы, что в большей степени, касается тех, кто моложе: студентов и школьников.

Физические упражнения в целом положительно влияют на состояние человека. Чувство бодрости и легкости, а также хорошее настроение укрепляют функционирование центральной нервной системы. Известно, что эмоциональное состояние активно подвергается воздействию физических упражнений. Во время занятия спортом усиливается кровообращение, учащается сердцебиение, клетки головного мозга получают много кислорода, что способствует абстрагированию от негативных мыслей и отторжению организмом чувства усталости и пассивности. При раздражительности и физическом напряжении медицинские специалисты советуют заниматься боксом, единоборствами, то есть теми видами спорта, которые помогают выплеснуть все негативные эмоции наружу. Также настроение может улучшиться при пробежках и велопрогулках. Бег, сам по себе, повышает тонус мышц и тренирует дыхательную систему.