Биоритмы и сон
Автор: Олег Грабарь • Июнь 19, 2020 • Реферат • 1,265 Слов (6 Страниц) • 515 Просмотры
МИНОБОРНАУКИ РОССИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ПЕТРА ВЕЛИКОГО»
Институт прикладной математики и механики Кафедра «Телематика (при ЦНИИ РТК)»
Физическая культура
Реферат по теме «Биоритмы и сон»
Студент: Грабарь О.Г.
Преподаватель: Нгуен К.Ц.
Санкт-Петербург 2020
Содержание
Введение 3
- Классификация биоритмов 4
- Циркадные ритмы 6
- Биоритмы и сон 7
- Мифы о биологичесих ритмах 9
Заключение 10
Введение
Абсолютно все живые организмы и одноклеточные, и высокоорганизованные, как высшие приматы, имеют биологические ритмы, проявляющиеся в периодическом из- менении жизнедеятельности с течением времени. В живых организмах практически все процессы, начиная от биохимических и заканчивая психологическими, имеют определенную ритмичность. [2]
Еще в Библии давались советы относительно правильного образа жизни, вклю- чая чередование фаз активности и отдыха. Такого же мнения придерживались и знаменитые врачи прошлого, например, Парацельс и Гален.
Однако основоположником науки о биологических ритмах считается К.В. Гуфе- ланд, 1797 году заметивший, что суточные циклы регулирует процессы жизнедея- тельности всех живых организмов, в том числе и организм человека. В конце XIX века ученые из разных стран начали систематически исследовать биологические рит- мы. Среди них были и представители российской (советской) научной школы: В.И. Вернадский, И.П. Павлов и другие.
Классификация биоритмов
Зачастую биоритмы разделяют по частоте осцилляций. Обычно выделяют:
Микроритмы (до получаса). Например сокращения сердца, дыхание, синтез и распад АТФ.[pic 1]
Ритмы средней частоты. Подразделяются на ультрадианные (менее 20 часов) и циркадные (24-28 часов). Примером первых может служить изменение кон- центрации внимания или смена фаз в процессе сна. Циркадные ритмы также называют и околосуточными. Они занимают центральное место среди ритми- ческих процессов.[pic 2]
Мезоритмы длятся от 28 часов до 7 дней. Они влияют на работоспособность человека. Примером мезоритма может служить неделя, в конце которой есть 1-2 выходных.[pic 3]
Макроритмы имеют продолжительность от 20 дней до 1 года. Ярким примером могут служить сезонные ритмы.[pic 4]
[pic 5]
Рис. 1: Ритмы жизнедеятельности человека.
Некоторым ученым больше импонирует классификация биологических ритмов, которые предложил Ф.Халберг в 1964 году. Он разделил ритмы по частоте их осцил- ляций.
Зона ритмов | Область ритмов | Длина периодов |
Высокочастотоная | Ультрадинная | <30 мин. |
0,5-20 час. | ||
Среднечастотная | Циркадная | 20-28 час. |
Инфадианная | 28 час. - 3 сут. | |
Низкочастотная | Циркасептанная | 4 - 10 сут. |
Циркадисептанная | 11 - 17 сут. | |
Циркавигинтанная | 18 - 23 сут. | |
Циркатригинтанная | 24 - 37 сут. | |
Цирканнуальная | ∼1 год |
Таблица 1: Классификация биоритмов по Ф.Халбергу.
...