Аутогенная тренировка

В современном мире кипит работа, быстрыми темпами происходит движение вверх. Люди постоянно изобретают, создают, потребляют... а времени на релаксацию практически нет. И я вхожу в этот список "работяг". Работа - учёба - работа - учёба... Такой режим неплох, но всё же в большей степени это печальный круговорот. Будни такого темпа сделали немалый отпечаток на моём психическом состоянии: невроз, стресс, депрессия, нервные тики. Но всё изменилось в лучшую сторону, после осознанного изучения и применения на практике такого понятия как "Аутотренинг". 

Как я узнала о Аутогенной тренировке? 

В последнее время я начала увлекаться психологией и в книге наткнулась на данный термин. Он, соответственно, меня заинтересовал, так как я сразу поняла, что это то, что мне сейчас необходимо. Поэтому дальнейшее моё изучение данной методики происходило с помощью курса психологии, статей в интернете и прочих источников. Но, наткнувшись на этот сайт, я получила больше полезной информации, т.к. он полностью посвящен аутогенной тренировке. 

Что такое аутотренинг? 

Аутогенная тренировка - это активный приём психотерапии, психопрофилактики и психогигиены. Аутотренинг связывает самовнушение и саморегуляцию, что помогает управлять собственными эмоциями, восстанавливать силы, энергию и работоспособность, уничтожать напряженность. Это урегулированное использование специальных упражнений для постижения физической и психологической релаксации, пересиления стрессовых состояний для улучшенного призыва духовных возможностей.  

Как правило, важнейшими компонентами тренинга являются приёмы колоссального мышечного расслабления и приёмы установления специфического режима дыхания. Дело в том, что физическое расслабление способствует расположению организма к релаксации, а нервные импульсы из дыхательного центра распределяются по конкретным нервным путям на кору мозга и достаточно существенно