Essays.club - Получите бесплатные рефераты, курсовые работы и научные статьи
Поиск

Суточный рацион питания

Автор:   •  Октябрь 4, 2020  •  Лабораторная работа  •  258 Слов (2 Страниц)  •  3,117 Просмотры

Страница 1 из 2

Меню

Белки

Жиры

Углеводы

Калорийность

                  Завтрак

1. кофе черный

2. хлеб пшеничный

3. сыр голландский

Итог:

0,2

13,4

10,9

24, 5

0,6

1,4

13,6

15,6

0,1

100,6

1,0

101,7

7,0

480

156

643

                      Обед

  1. хлеб пшеничный
  2. пельмени мясные
  3. чай

Итог:

13,4

33,6

20

67

1,4

15,0

5,1

21,5

100,6

64,5

4

169,1

480

534

141

1155

                 Полдник

  1. чай
  2. халва подсолнечная
  3. яблоки свежие

Итог:

20

11,6

0,6

32,2

5,1

29,7

69,6

4

54

30,3

88,3

141

516

126

783

                  Ужин

  1. сельдь атлантическая соленая
  2. фасоль
  3. картофель с 1 марта
  4. чай

Итог:

31,6

19,2

4,0

20

74,8

11,2

1,9

-

5,1

18,2

-

50,3

48,0

4

102,3

232

303

212

141

888

Итого за сутки:

198,5

124,9

461,4

3469

Лабораторная работа № 1

Изучение суточного рациона питания

Из формулы 45*50 ккал = 2250 ккал (сут). Я употребляю чуть больше калорий чем нужно, но так как сейчас холодная погода (и калорий требуется больше) все в норме.
Рекомендации безопасного питания

Рекомендации: соблюдать чистоту, отделять сырое от готового, проводить тщательную тепловую обработку, хранить продукты при безопасной температуре, использовать продукты только от проверенных производителей;

Противопоказания: пренебрегать уборкой кухни, сортировать еду на наличие не до конца приготовленных продуктов, хранить продукты при произвольной температуре.

Лабораторная работа № 2

Определение суточных энерготрат

п/п

Вид деятельности

Хронометраж

Время, мин

Энерготраты

ккал/кг/мин

ккал/кг

1.

Сон

01:00-10:00

540

0,0155

8,37

2.

Личная гигиена

10:00-10:15

15

0,0329

0,49

3.

Уборка постели

10:15-10:20

5

0,0329

0,16

4.

Прием пищи

10:20-10:50

30

0,0236

0,71

5.

Мытьё посуды

10:50-11:00

10

0,0343

0,34

6.

Одевание

11:00-11:05

5

0,0281

0,14

7.

Перекопка огорода

11:05-13:45

160

0,0600

9,6

8.

Прием пищи

13:45-14:00

15

0,0236

0,35

9.

Отдых лёжа

14:00-16:00

120

0,0183

2,2

10.

Полив грядок

16:00-17:30

90

0,0709

6,38

11.

Прием пищи

17:30-17:50

20

0,0236

0,47

11.

Езда на велосипеде

17:50-20:00

130

0,0423

5,5

12.

Раздевание

20:00-20:05

5

0,0281

0,14

13.

Личная гигиена, душ

20:05-20:50

45

0,0329

1,48

14.

Одевание

20:50-20:55

5

0,0281

0,14

15.

Прием пищи

20:55-21:20

25

0,0236

0,59

16.

Отдых лёжа

21:20-12:55

215

0,0183

3,93

17.

Расправление кровати

12:55-01:00

5

0,0329

0,16

Итог

1440

41,15

1810,6+15%=

2082,19

...

Скачать:   txt (4.4 Kb)   pdf (105.3 Kb)   docx (12.8 Kb)  
Продолжить читать еще 1 страницу »
Доступно только на Essays.club